Ketogene Diät Ernährungsplan

Ketogene Diät Ernährungsplan

Ketogene Diät Ernährungsplan: Im Rahmen des Projektes Anabole-Ketogene-Diät stelle ich dir hier einen Ketogene Diät Ernährungsplan kostenlos zur verfügung. Durch den klick auf den Banner kannst du ihn dir ganz einfach herunterladen.

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Ketogene Diät Ernährungsplan: was er dir bringt

Durch eine Ketogene Diät wirst du rasend schnell Fettabbauen während du deine Muskelmasse erhältst oder sogar noch Muskeln aufbaust.

Um dir dies zu verdeutlichen zähle ich dir im Folgenden 4 Vor-und Nachteile der Ketogenen Diät auf: Du entscheidest.

Vorteile der Ketogenen Diät

  • Schneller Fettabbau
  • Muskelerhalt oder Muskelaufbau
  • Das Gehirn wird mit wichtigen Nährstoffen versorgt
  • kein Hungergefühl

ketogene diät ernährungsplan vorteile

Nachteile der Ketogenen Diät

  • Schwierige Ernährung
  • Schwere Mahlzeiten
  • Kurzer Leistungsabfall (Anfang der Diät)
  • Erfordert zu wissen was gute Fette sind

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Oder im Alleingang!

Du möchtest keinen kostenlosen Ernährungsplan haben und dir lieber selber einen Erstellen. - Kein Problem hier habe ich für dich alle Informationen die du dazu brauchst:

KetogeneDiät: 20 Lebensmittel

Lebensmittel Fette Proteine Kohlenhydrate ----------- Lebensmittel Fette Proteine Kohlenhydrate
Öl 100 gram 0 gram 0 gram   Erdnussbutter 50 gram 26 gram 12 gram
Hackfleisch (gemischt) 17 gram 19 gram 0 gram   Hering 13 gram 13 gram 1 gram
Tofu 10 gram 16 gram 0,6 gram   Milch 3 gram 5 gram 3 gram
Eigelb 32 gram 16 gram 0,3 gram   Quark 9 gram 10 gram 3 gram
Mozarella 16 gram 17 gram 0 gram   Tunfisch (Öl) 9 gram 24 gram 0,1 gram
Lachs 14 gram 20 gram 1 gram   Bacon/Speck 20 gram 19 gram 1 gram
Schweinenackensteak 18 gram 15 gram 0 gram   Kokosmilch 21 gram 2 gram 3 gram
Makrele 12 gram 20 gram 0 gram   Rindfleisch 4 gram 18 gram 0 gram
Aal 29 gram 18 gram 0 gram   Kalbfleisch 4 gram 20 gram 0 gram
Grüne Oliven 13 gram 1 gram 3 gram   Frischkäse 31 gram 11 gram 3,2 gram

* Alle Angaben sind immer auf 100 gram des jeweiligen Lebensmittels bezogen

Zudem findest du auf meiner Startseite alle wichtigen Informationen um noch heute mit deiner Ketogenen Diät zu beginnen: