Fettreiche Lebensmittel: Optimal für die Anabole Diät

Fettreiche Lebensmittel

Besonders Anabole Diätformen sind bekannt für fettreiche Lebensmittel. Deshalb findest du auf dieser Website eine Tabelle mit 20 fettreichen Lebensmitteln die dir zu deinem Erfolg verhelfen.

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Fettreiche Lebensmittel Tabelle

Lebensmittel Fette Proteine Kohlenhydrate ----------- Lebensmittel Fette Proteine Kohlenhydrate
Öl 100 gram 0 gram 0 gram   Erdnussbutter 50 gram 26 gram 12 gram
Hackfleisch (gemischt) 17 gram 19 gram 0 gram   Hering 13 gram 13 gram 1 gram
Tofu 10 gram 16 gram 0,6 gram   Milch 3 gram 5 gram 3 gram
Eigelb 32 gram 16 gram 0,3 gram   Quark 9 gram 10 gram 3 gram
Mozarella 16 gram 17 gram 0 gram   Tunfisch (Öl) 9 gram 24 gram 0,1 gram
Lachs 14 gram 20 gram 1 gram   Bacon/Speck 20 gram 19 gram 1 gram
Schweinenackensteak 18 gram 15 gram 0 gram   Kokosmilch 21 gram 2 gram 3 gram
Makrele 12 gram 20 gram 0 gram   Rindfleisch 4 gram 18 gram 0 gram
Aal 29 gram 18 gram 0 gram   Kalbfleisch 4 gram 20 gram 0 gram
Grüne Oliven 13 gram 1 gram 3 gram   Frischkäse 31 gram 11 gram 3,2 gram

* Alle Angaben sind immer auf 100 gram des jeweiligen Lebensmittels bezogen

Fettreiche Lebensmittel in der Ernährung

Die Anabole Ketogene Diät bietet ein sehr hohes Potential. Besonders Kraftsportler können davon profitieren, aber auch Personen die ihrer Gesundheit einfach mal etwas gutes tun wollen. die Effekte einer Ernährung mit fettreichen Lebensmitteln und kohlenhydratarmen Lebensmitteln sind ein schneller Fettabbau und zugleich Muskelerhalt oder Muskelaufbau.

Im folgenden habe ich dir die Vor- und Nachteile einer Anabolen ketogenen Diät aufgelistet, also überzeuge dich selbst!

 

Vorteile: Fettreiche Lebensmittel/Anabole Diät

  • Schneller Fettabbau
  • Muskelerhalt oder Muskelaufbau
  • Das Gehirn wird mit wichtigen Nährstoffen versorgt
  • kein Hungergefühl

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Nachteile: Fettreiche Lebensmittel/Anabole Diät

  • Schwierige Ernährung
  • Schwere Mahlzeiten
  • Kurzer Leistungsabfall (Anfang der Diät)
  • Erfordert zu wissen was gute Fette sind

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